노마드와이즈

달리기 러닝 운동의 괴로움을 잊는 방법(심리적 조언)입니다. 한편 한 달리기, 한 러닝(running) 하시는 분들을 위한 글입니다. 최근에는 피트니스에서 러닝머신(트레드밀) 위에 올라 달리는 분들도 많지만 계절을 마다하고 야외에서 조깅을 하거나 마라톤 장거리 훈련을 하는 분들도 많이 볼 수 있습니다. 그만큼 유산소 운동 가운데 러닝(달리기 조깅)이 가장 좋은 운동으로 꼽히는 이유가 아닐까 생각합니다. 달리기, 러닝이 좋다는 것은 알지만 쉽게 입문하지 못하거나 점진적으로 달리는 거리를 늘리거나 달리는 시간을 늘려가지 못하고 포기하는 분들도 볼 수 있습니다. 이런 분들께서는 러닝의 괴로움을 잊고 한 순간에 시간이 지나가게하는 심리요법에 귀기우려 보시기 바랍니다. 달리기 러닝 운동의 괴로움을 잊는 방법(심리..

1일 2회 운동의 장점, 하루 두 번 운동을 꾸준하게 습관화하는 방법에 대한 정보입니다. 한편 하루 2회 운동을 꾸준히 습관화하는 분으로부터 배웁니다. 이분은 거의 매일 하루에 두 번 운동을 합니다. 오전 중에 스핀 바이크를 하고, 오후나 저녁에 역도를 합니다. 자신의 소비 칼로리 문제로 머리가 꽉 차거나 맛있게 먹기 위해서 운동을 하고 있거나, 평소보다 운동량이 적으면 죄책감을 느끼거나 하는 경우는 운동과의 관계를 다시 생각하는 것이 좋습니다. 이러한 상태는 섭식 장애와 같은 정신 질환의 일종으로, 강박 관념에 사로잡혀 운동을 하고 있다는 징후일 가능성이 있습니다. 1일 2회 운동을 하는 편이 좋은 이유, 장점은 다음과 같습니다. 가장 흔한 이유는 고민스러운 장시간의 운동을 피할 수 있기 때문입니다. ..