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겨울 아침 기상 시간을 지켜주는 도구들 (스마트커튼, 빛알람, 플라잉알람, 수면트래커, 자명종앱) 정보입니다. 한편 이웃님들은 겨울 아침에 침대에서 바로 일어나는 데 문제가 없나요? 저는 겨울 아침에 바로 침대 밖으로 나가는 것이 쉽지 않습니다. 저만의 문제인가 싶어 조금 알아 보았더니 그건 아닌 것 같아서 휴~~ 다행이다 싶었습니다. 통상 인간은 겨울이 되면 수면 시간이 2시간 정도 길어지도록 되어 있다고 합니다. 확실히 겨울 아침은 추위도 많이 느껴지고, 일어나는 것도 다른 계절에 비하면 상대적으로 매우 귀찮아집니다. 저도 요사이 한번깨었으때 바로 일어나지를 못하고 또 자기를 반복하는 경향이 있습니다. 겨울 아침 기상 시간을 지켜주는 도구들 (스마트커튼, 빛알람, 플라잉알람, 수면트래커, 자명종앱) ..

수면 부족 영향 - 당뇨병 고혈압 치매 위험 우울증에도 악영향에 대한 정보글입니다.수면 부족은 당뇨병이나 고혈압, 치매의 위험에도 나쁜 영향을 끼치게 됩니다. 수면 리듬을 맞추기 위해 일어나는 시간만이라도 정하고 지켜 보시기 바랍니다. 나이가 들수록 수면의 질은 점점 저하되어 갑니다.아침에 일어났을 때에 왠지 나른하다. 머리가 무거워서 일에 집중할 수 없다 등, 컨디션이나 기분이 좋지 않은 매일은 괴로운 것입니다. 그래서 일본의 건강 수면 전문가가 조언해 준 숙면의 요령을 정리해 보았습니다. 나이가 듦에 따라 수면호르몬 감소 일본 후생노동성이 공표한 2021년 건강 실태조사 결과 보고에 따르면 40세 이상의 일본인의 약 90%가 잠에 드는 데 시간이 걸렸다, 야간, 수면 도중에 깨어나 곤란했다, 빨리 깨..

스스로 행복도 높이는 방법, 행복을 느끼는 방법에 대한 제안입니다. 한편 국가별 세계 행복순위를 아시나요? 오늘은 세계 행복순위 7위인 북유럽 스웨덴 사람들의 습성으로 부터 행복도를 옾이는 비결에 대하여 정리해 보겠습니다. 인간의 환경의 동물이라 우리가 처한 환경에따라 행복을 느끼는 감정의 정도도 달라질 수는 있지만 참고가 될 수 있을 것 같습니다. 서머타임이 도입된 나라들에서는 10월에 시계 바늘이 1시간 빨라집니다. 이것은 길고 어두운 겨울의 시작입니다. 조사에 의하면, 영국인의 반수 이상은 서머 타임의 끝과 함께 기분이 침울해집니다. 어느 계절도 가정과 몸과 마음을 밝게 하려면 어떻게 해야 할까? 2022년의 세계 행복도 랭킹에서는, 북유럽으로부터 5개의 나라가 톱 10에 들었습니다. 그 중 한 나..

살아가다 보면 우리는 분노와 공포, 불안, 절망 등 다양한 감정을 경험합니다. 어떤 때는 많은 사람들 가운데 자신만 갑자기 감정이 끌어올라 화가 나기고 합니다. 강하고 격렬한 감정은 지극히 정상적이라 할 수있습니다. 하지만 이러한 감정을 잘 다스려 주지 않으면 심신을 피폐해 질 수 있습니다. 오늘은 감정을 잘 관리하는 방법, 감정 억제의 위험과 감정 해소하는 방법에 대하여 생각해 보겠습니다. 강하고 격렬한 감정을 드러내고 주위 사람을 동요시키는 일이 없게, 혹은 감정을 억제할 수 없는 보기 흉한 사람으로 생각되는 것을 피하기 위해서, 기분을 자신의 마음에 간직하려고 하는 것은 자연스러운 반응입니다. 그렇다고는 해도 감정을 너무 억제하는 것도 그것은 그것으로 감정을 억제할 수 없는 것만큼이나 해롭습니다. ..