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매일 매일 활력 넘치는 삶을 살아가는 방법(운동, 사교, 명상)에 대한 글입니다.휴식을 취하는 것에 의한 생산성의 향상이 되며, 활력넘치는 삶을 살아갈 스 있습니다. 또는 쉬는 것으로 잃는 작업 시간을 보충하고도 남는다는 것은 수많은 연구결과를 통해 이미 알려져 있습니다. 이 사실을 받아들인다고 해서 이런 의문이 생길 것입니다. 어떤 휴식을 언제 취하면 좋을까요? 매일 매일 활력 넘치는 삶을 살아가는 방법(운동, 사교, 명상) 많은 휴식 전문가들은 다양한 해답을 제시하고 있습니다. 최근 시간 활용 전문가인 L.VK씨는 이러한 의문에 대한 아래와 같은 자신의 견해를 밝혔습니다. 그의 제안을 실행하려면 매일 매일의 생산성을 최대화하는 데 필요한 것은, 매일 매일 3가지 타입의 휴식을 취하는 것 뿐입니다. 첫..

자신을 비하하는 나쁜 버릇을 고치는 방법(결국은 자신을 사랑하는 법)에 대한 글입니다. 한편 살다보면 어느새 자각하는 것들이 있습니다. 자각한 그것이 자신의 나쁜 습관이라면 그것을 고침으로서 더 나은 인생을 살아 갈 수 있을 것입니다. 자신을 비하하는 나쁜 버릇도 스스로 자각할 수 있는 것 가운데 하나 일 것입니다. 오늘은 자신을 비하하는 나쁜 버릇을 고칠 수 있는 방법에 대해 정리해 보았으니 참조바랍니다. 자신을 비하하는 나쁜 버릇을 고치는 방법(결국은 자신을 사랑하는 법) 자아가 너무 강한 것은 바람직하지 않으며, 자신을 웃어넘길 수 있는 것은 중요한 기술입니다. 반면 겸손해야 합니다. 칭찬을 받아들이지 못하거나 항상 자신의 모든 것을 비하하다 보면 좋은 것보다 나쁜 것이 더 많아지기 쉽습니다. 자신..

달리기 러닝 운동의 괴로움을 잊는 방법(심리적 조언)입니다. 한편 한 달리기, 한 러닝(running) 하시는 분들을 위한 글입니다. 최근에는 피트니스에서 러닝머신(트레드밀) 위에 올라 달리는 분들도 많지만 계절을 마다하고 야외에서 조깅을 하거나 마라톤 장거리 훈련을 하는 분들도 많이 볼 수 있습니다. 그만큼 유산소 운동 가운데 러닝(달리기 조깅)이 가장 좋은 운동으로 꼽히는 이유가 아닐까 생각합니다. 달리기, 러닝이 좋다는 것은 알지만 쉽게 입문하지 못하거나 점진적으로 달리는 거리를 늘리거나 달리는 시간을 늘려가지 못하고 포기하는 분들도 볼 수 있습니다. 이런 분들께서는 러닝의 괴로움을 잊고 한 순간에 시간이 지나가게하는 심리요법에 귀기우려 보시기 바랍니다. 달리기 러닝 운동의 괴로움을 잊는 방법(심리..

1일 2회 운동의 장점, 하루 두 번 운동을 꾸준하게 습관화하는 방법에 대한 정보입니다. 한편 하루 2회 운동을 꾸준히 습관화하는 분으로부터 배웁니다. 이분은 거의 매일 하루에 두 번 운동을 합니다. 오전 중에 스핀 바이크를 하고, 오후나 저녁에 역도를 합니다. 자신의 소비 칼로리 문제로 머리가 꽉 차거나 맛있게 먹기 위해서 운동을 하고 있거나, 평소보다 운동량이 적으면 죄책감을 느끼거나 하는 경우는 운동과의 관계를 다시 생각하는 것이 좋습니다. 이러한 상태는 섭식 장애와 같은 정신 질환의 일종으로, 강박 관념에 사로잡혀 운동을 하고 있다는 징후일 가능성이 있습니다. 1일 2회 운동을 하는 편이 좋은 이유, 장점은 다음과 같습니다. 가장 흔한 이유는 고민스러운 장시간의 운동을 피할 수 있기 때문입니다. ..